Beneficiile consumului de fructe

- potasiul din fructe poate reduce riscul de boli cardiovasculare;
- acidul folic ajută organismul la crearea globulelor roşii;
- o dietă bogată în fructe poate reduce riscul de atac cerebral vascular şi diabet de tipul II;
- fructele fortifică tiroida şi glandele suprarenale; consumul moderat de fructe favorizează eliminarea toxinelor;
- fructele îmbunătăţesc digestia datorită conţinutului ridicat de fibre;
- fructele au puţine calorii, conţin minerale şi vitamine care îţi conferă energie.

Există multe fructe care sunt recunoscute pentru cantitatea lor mică de zaharuri,pe care le poţi consuma fără probleme atunci când urmezi o cură de slăbire.

Fructe cu un conţinut redus de zahăr

1. Avocado
2. Lămâia
3. Papaya
4. Grepfrut
5. Căpşuni
6. Afine
7. Zmeura
8. Vişine
9. Prune
10. Pepene galben

În condiţiile în care mănânci sănătos, echilibrat orice nutriţionist îţi va recomanda şi consumul a două porţii de fructe pe zi. Important este ca atunci când alegi fructele mai bogate în zahăr să nu le consumi în cantităţi mari.

Fructele cu cel mai mare conţinut de zahăr:

1. Struguri
2. Smochine
3. Banane
4. Mango
5. Cireşe
6. Ananas
7. Kiwi
8. Portocale
9. Mere